¡A escuchar y relajarse!

Una de las músicas que más me han llamado la atención, que han servido para realizar una técnica de relajación ha sido la de la banda sonora de la película Amélie.

Aquí dejo un poco de su increíble música.

https://www.youtube.com/watch?v=m4kRciR7Eo4

La relajación

Aquí dejo un cuento con el que poder trabajar la relajación y la respiración con los más pequeños/as. La música se corresponde con la banda sonora de la película Amelie:

NOS TUMBAMOS EN LA COLCHONETA E IMAGINAMOS QUE SOMOS PEQUEÑAS HORMIGAS.

SOMOS HORMIGAS QUE ESTAMOS ANDANDO SOLAS A TRAVÉS DE UN BOSQUE ENORME CON MUCHAS FLORES Y CON MUCHA HIERBA. EL DÍA ESTÁ SOLEADO Y EL SOL CALIENTE MÁS QUE NUNCA. SOLAMENTE HAY UNA BRISA QUE NOS SACUDE SUAVEMENTE LAS ANTENAS. RESPIRAMOS PROFUNDO Y ALZAMOS LA CABEZA MIRANDO AL CIELO. A PESAR DE QUE QUEREMOS VER QUÉ TENEMOS DELANTE, LA ALTA HIERBA NOS LO IMPIDE POR MUCHO QUE INTENTAMOS LEVANTAR NUESTRA CABEZA. INTENTAMOS SUBIR A UNA PIEDRA QUE TENEMOS DELANTE PERO ESTÁ MUY MUY FRÍA. NUESTRAS PATITAS HAN TOCADO LA PIEDRA Y AHORA ESTÁN DORMIDAS. NO PODEMOS ANDAR Y ESTAMOS SOLOS. A LO LEJOS VEMOS CÓMO SE ESTÁ ACERCANDO UN PÁJARO ENORME QUE ABRE LAS ALAS Y SE DIRIGE A NOSOTROS. NOS ASUSTAMOS MUCHO YA QUE SE HA PARADO MUY CERCA NUESTRA. INTENTAMOS ESCONDERNOS DETRÁS DE LA PIEDRA PERO NUESTRAS PIERNAS SIGUEN SIN PODER MOVERSE. EL PÁJARO NOS HA VISTO Y VIENE HACIA NOSOTROS MUY DESPACITO Y SIN HACER RUIDO.

CERRAMOS NUESTROS OJOS CON FUERZA Y, DE REPENTE, VEMOS QUE ALGUIEN NOS LLAMA. NUESTRA ESPALDA HA SENTIDO UN TACTO MUY FRÍO PERO MUY SUAVE. ABRIMOS LOS OJOS MUY LENTAMENTE Y VEMOS QUE ES EL PÁJARO.

SOLAMENTE QUIERE JUGAR. EN ESTE MOMENTO, NUESTRO CUERPO SE LIBERA DE ESE MIEDO QUE ANTES HABÍAMOS SENTIDO Y VEMOS LA HERMOSA CARA DE FELICIDAD QUE TIENE EL PÁJARO AL VER QUE POR FIN TIENE A ALGUIEN CON QUIEN JUGAR. NUESTRAS PIERNAS SE LIBERAN Y POR FIN PODEMOS CAMINAR. NUESTRO AMIGO PÁJARO NOS INVITA A SUBIRNOS ENCIMA DE ÉL Y VOLAR POR ENCIMA DEL BOSQUE PARA DISFRUTAR DEL PAISAJE, LAS FLORES, LOS OTROS ANIMALES… ESTAMOS SUPER CONTENTOS DE COMPARTIR NUESTRO TIEMPO CON ÉL.

CUANDO CONSEGUIMOS MONTARNOS Y ALZAMOS EL VUELO, EL DÍA SE VUELVE OSCURO, FRÍO… EMPIEZA A LLOVER. NOS ENCOGEMOS E INTENTAMOS PROTEGERNOS PORQUE HACE MUCHO FRÍO PERO EN ESE MOMENTO VEMOS EN LA DISTANCIA UN PEQUEÑO ELEFANTE ATRAPADO EN UNA GRAN CHARCA DE BARRO DE LA CUAL NO PUEDE SALIR. GRITA CON FUERZA Y PIDE AYUDA A LOS QUE ESTÁN A SU ALREDEDOR PERO NADIE SE LA OFRECE. INTENTA SALIR CON TODAS SUS FUERZAS PERO NO PUEDE. ESTÁ MUY CANSADO. SUS PATITAS NO TIENEN FUERZAS Y POCO A POCO SE ESTÁ RINDIENDO. NO PUEDE MÁS. EN ESE MOMENTO, NOS ACERCAMOS A ÉL Y LE ENTREGAMOS UNA RAMA PARA QUE LA AGARRE FUERTE CON LA TROMPA. AL OTRO LADO DE LA RAMA ESTÁN  SUS PADRES TIRANDO CON FUERZA. TOMAN AIRE Y LO EXPULSAN RÁPIDAMENTE. NO QUIEREN VER A SU PEQUEÑO AHÍ ATRAPADO PERO NO PUEDEN, NO LO CONSIGUEN. CUANDO TODO PARECE ESTAR PERDIDO, LOS DEMÁS ANIMALES ACUDEN A SU RESCATE Y CONSEGUIMOS SACARLO.

DE REPENTE, EL PEQUEÑO ELEFANTE NOS DA LAS GRACIAS Y NOS ABRAZA MUY MUY FUERTE. SENTIMOS TODO NUESTRO CUERPO APRETARSE Y APENAS PODEMOS MOVERNOS. NO PODEMOS CASI RESPIRAR PERO AUN ASÍ, ESTAMOS MUY CONTENTOS POR LO QUE HEMOS HECHO YA QUE GRACIAS A NUESTRA AYUDA HA CONSEGUIDO SALIR. EL DÍA CAMBIA TOTALMENTE. EL SOL VUELVE A APARECER CON MÁS FUERZA QUE NUNCA. LOS RAYOS DE SOL CALIENTAN NUESTRO CUERPO. SUBEN COSQUILLITAS POR NUESTRO ESTÓMAGO. PARECEMOS GIGANTES DE LA SATISFACCIÓN QUE TENEMOS. LAS FLORES SE LEVANTAN Y MIRAN ALEGREMENTE HACIA DONDE ESTAMOS NOSOTROS. TODOS LOS ANIMALES SE NOS ACERCAN Y NOS DAN LAS GRACIAS. NOS PIDEN CON ESMERO QUE NOS QUEDEMOS A VIVIR ALLÍ CON ELLOS. DISFRUTAMOS DE ESTE MOMENTO TENIENDO LA MENTE ABSOLUTAMENTE EN BLANCO.

LOS PAJARITOS NOS CANTAN, LOS CONEJOS SALTAN DE ALEGRÍA, LOS LEONES Y TIGRES CORREN A NUESTRO ALREDEDOR. SENTIMOS UNA LIBERACIÓN PLENA EN NUESTRO CUERPO. LOS MÚSCULOS SE RELAJAN.EL CORAZÓN Y LA RESPIRACIÓN SE NOS ACELERA. NOS SENTIMOS COMO SI ESTUVIÉRAMOS VOLANDO EN UNA NUBE. FLOTAMOS, REÍMOS, CANTAMOS, JUGAMOS CON LOS DEMÁS ANIMALES, NO PODEMOS PARAR DE LA ALEGRÍA QUE TENEMOS…

POCO A POCO ABRIMOS LOS OJOS, CON LA SATISFACCIÓN DEL TRABAJO BIEN HECHO.